LỢI ÍCH CỦA ỔI
Ổi được yêu thích bởi hương vị ngọt ngào và giòn. Đây là loại trái cây ít calo nhưng lại giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ. Ăn 1 quả ổi mỗi ngày có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau, từ cải thiện tiêu hóa đến tăng cường khả năng miễn dịch. Dưới đây là tất cả những lợi ích của việc đưa loại trái cây thơm ngon này vào thói quen hàng ngày của chúng ta.
NÓ GIÚP CHÚNG TA CHỐNG CÚM
Trái ngược với niềm tin, hàm lượng vitamin C cao này giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp hệ thống chống lại vi-rút cúm và giúp cơ thể tránh bị nhiễm trùng một cách hiệu quả.
TIÊU HÓA KHỎE MẠNH VÀ GIẢM ĐAU TIÊU CHẢY
Nếu bạn đang muốn cải thiện sức khỏe tiêu hóa của mình thì ổi là một lựa chọn tuyệt vời. Trái cây có nhiều chất xơ, giúp duy trì nhu động ruột đều đặn và ngăn ngừa táo bón. Lá ổi còn được biết đến có tác dụng chữa tiêu chảy hiệu quả.
DUY TRÌ SỨC KHỎE TUYẾN GIÁP
Sức khỏe tuyến giáp thường không được chú ý cho đến khi có vấn đề, nhưng ăn ổi hàng ngày có thể giúp duy trì tuyến quan trọng của tuyến giáp. Ổi rất giàu đồng, một khoáng chất thiết yếu hỗ trợ chức năng tuyến giáp bằng cách giúp sản xuất và hấp thụ hormone.
GIẢM ĐAU RĂNG
Bạn có biết lá ổi thường được sử dụng như một phương thuốc tự nhiên chữa đau răng? Đặc tính chống viêm và kháng khuẩn trong ổi giúp chống lại vi khuẩn trong miệng, giúp giảm đau và ngăn ngừa nhiễm trùng có thể dẫn đến sâu răng và các vấn đề về nướu.
CHỈ SỐ GLYCEMIC THẤP (GI)
Ổi có chỉ số GI (chỉ số đường huyết trong thực phẩm) tương đối thấp, nghĩa là nó không gây tăng đột biến lượng đường trong máu sau khi tiêu thụ. Việc giải phóng đường chậm vào máu này giúp bệnh nhân tiểu đường tránh được lượng đường tăng đột ngột, khó kiểm soát.
CẢI THIỆN SỨC KHỎE TIM BẰNG CÁCH GIẢM CHOLESTEROL
Bệnh tim là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên toàn thế giới và việc bổ sung ổi vào chế độ ăn uống có thể giúp bảo vệ trái tim của bạn. Loại trái cây này có nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là lycopene, được chứng minh là làm giảm mức cholesterol xấu (LDL) và ngăn ngừa tổn thương oxy hóa đối với các mô tim.
CHỨA CHẤT XƠ CAO
Chất xơ rất cần thiết để kiểm soát lượng đường trong máu và ổi chứa rất nhiều chất xơ. Hàm lượng chất xơ cao trong ổi làm chậm quá trình tiêu hóa và hấp thu đường, dẫn đến lượng đường trong máu ổn định hơn. Chất xơ cũng giúp tạo cảm giác no, có thể giúp bệnh nhân tiểu đường kiểm soát cảm giác thèm ăn và ăn quá nhiều.
QUẢN LÝ CÂN NẶNG
Đối với những người đang cố gắng duy trì cân nặng khỏe mạnh, ổi là một món ăn nhẹ có lượng calo thấp, giúp no lâu và có thể giúp kiềm chế cơn đói. Hàm lượng chất xơ và nước cao, nó thúc đẩy cảm giác no mà không cần bổ sung thêm calo vào chế độ ăn uống của bạn.
(Theo Times of India)
