CÁCH TIÊU HÓA THỨC ĂN SAU BỮA ĂN NẶNG
Thỉnh thoảng thưởng thức một bữa ăn thịnh soạn là hoàn toàn bình thường, đặc biệt là trong các buổi họp mặt lễ hội, lễ kỷ niệm hoặc bữa tối ấm cúng. Tuy nhiên, tình trạng đầy hơi sau bữa ăn có thể khiến chúng ta hối hận vì đã ăn. Dưới đây là 9 mẹo dễ thực hiện để tăng cường tiêu hóa.
ĐI BỘ NHẸ NHÀNG
Đi bộ nhẹ nhàng sau khi ăn có thể mang lại tác dụng kỳ diệu cho quá trình tiêu hóa. Khi bạn đi bộ, cơ thể bạn nhẹ nhàng khuyến khích thức ăn di chuyển qua hệ thống tiêu hóa, giúp bạn tránh bị đầy hơi và có cảm giác nặng nề.
NHÂM NHI NƯỚC ẤM HOẶC TRÀ THẢO DƯỢC
Uống nước ấm sau bữa ăn giúp làm dịu đường tiêu hóa, giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn. Các loại trà thảo dược, như gừng, bạc hà hoặc hoa cúc, có thể giúp tiêu hóa dễ dàng hơn và giảm đầy hơi. Tránh đồ uống lạnh, vì chúng có thể làm chậm quá trình tiêu hóa.
THỬ THỞ SÂU
Hít thở sâu nghe có vẻ không liên quan đến tiêu hóa nhưng lại là một phương pháp chữa trị hiệu quả đến bất ngờ. Khi chúng ta ăn quá nhiều, cơ thể có thể trở nên căng thẳng, khiến quá trình tiêu hóa trở nên chậm chạp. Hít thở chậm và sâu giúp thư giãn cơ bụng và giúp cơ thể tập trung vào quá trình tiêu hóa.
NHAI MỘT SỐ HẠT TIỂU HỒI
Hạt tiểu hồi là là một phương thuốc chữa bệnh tiêu hóa được sử dụng ở nhiều nền văn hóa. Chúng chứa các hợp chất có thể làm giảm đầy hơi và co thắt dạ dày. Nhai một lượng nhỏ hạt tiểu hồi (khoảng một thìa cà phê) sau bữa ăn là đủ để kích thích tiêu hóa.
TRÁNH NẰM NGAY
Việc nằm xuống sau bữa ăn no có vẻ hấp dẫn nhưng làm như vậy có thể làm chậm quá trình tiêu hóa và thậm chí dẫn đến trào ngược axit. Khi bạn nằm thẳng, axit dạ dày có nhiều khả năng trào ngược lên thực quản, gây khó chịu.
THỰC HIỆN BÀI TẬP NGỒI VẶN XOẮN
Các động tác xoắn lấy cảm hứng từ yoga có thể nhẹ nhàng xoa bóp cơ quan tiêu hóa của bạn và kích thích chuyển động trong ruột. Ngồi thoải mái, đặt tay phải lên đầu gối trái và vặn thân sang trái. Giữ trong vài nhịp thở rồi đổi bên.
ĂN MỘT LÁT GỪNG HOẶC CHANH TƯƠI
Cả gừng và chanh đều là những chất hỗ trợ tiêu hóa tự nhiên. Gừng có đặc tính chống viêm giúp làm dịu dạ dày, trong khi chanh khuyến khích sản xuất mật, giúp phân hủy chất béo dễ dàng hơn.
TRÁNH MÓN TRÁNG MIỆNG CÓ ĐƯỜNG NGAY SAU KHI ĂN
Là người thích ăn tráng miệng, đồ ngọt ngay sau bữa ăn có thể làm gián đoạn quá trình tiêu hóa. Thực phẩm có đường có xu hướng đọng lại trong dạ dày lâu hơn, gây đầy hơi. Nếu bạn phải ăn tráng miệng, hãy đợi một hoặc hai giờ sau khi ăn để dạ dày có thời gian bắt đầu tiêu hóa bữa ăn chính.
MASSAGE BỤNG NHẸ NHÀNG
Massage bụng nhẹ có thể kích thích tiêu hóa bằng cách khuyến khích nhu động ruột. Đặt tay lên bụng và massage nhẹ nhàng theo chuyển động tròn, di chuyển theo chiều kim đồng hồ. Điều này có thể làm giảm đầy hơi và giảm bớt sự khó chịu.
(Theo Times of India)
