THỰC PHẨM VÀ VITAMIN B12
Cơ thể con người không sản xuất ra vitamin B12 nên người ta phải bổ sung chất dinh dưỡng này thông qua chế độ ăn uống. Nó chủ yếu được tìm thấy trong thực phẩm có nguồn gốc động vật nhưng cũng có trong bánh mì, ngũ cốc, v.v. Hãy cùng khám phá một số dấu hiệu và triệu chứng cho thấy cơ thể sản xuất không đủ B12.
RUN RẨY & NGỨA RAN TAY CHÂN
Bạn có thể cảm thấy run rẩy và ngứa ran, đặc biệt là ở tay và chân, những vùng được kết nối với dây thần kinh ngoại biên. Nếu những dây thần kinh này bị tổn thương, nó có thể gây ra cảm giác ngứa ran, cho thấy cơ thể bạn đang thiếu B12.
DA NHỢT NHẠT
Da của bạn có thể bắt đầu chuyển sang màu vàng, biểu thị các vấn đề như vàng da. Khi cơ thể bạn không sản xuất đủ hồng cầu (RBC), điều đó báo hiệu sự thiếu hụt vitamin B12.
RẮC RỐI KHI ĐI BỘ
Tổn thương dây thần kinh ngoại biên có thể dẫn đến khó đi lại, gây tê ở bàn chân và tứ chi, khiến bạn khó đi lại mà không có sự hỗ trợ. Tình trạng này có thể dẫn đến yếu cơ và giảm phản xạ.
ĐAU MIỆNG
Sự thiếu hụt B12 có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe răng miệng, bao gồm cảm giác khó chịu trong miệng, sưng, đỏ lưỡi và cảm giác nóng rát trong miệng.
NHỊP TIM NHANH
Nhịp tim nhanh là một trong những triệu chứng phổ biến nhất của tình trạng thiếu vitamin B12. Điều này có thể khiến tim đập nhanh hơn, làm giảm số lượng hồng cầu (RBC) trong cơ thể và dẫn đến lượng oxy lưu thông thấp, gây khó thở và tăng nhịp tim.
MỆT MỎI
Vitamin B12 thấp có thể gây thiếu máu hồng cầu khổng lồ, dẫn đến mệt mỏi. Kết quả là bạn có thể cảm thấy mệt mỏi liên tục.
GIẢM CÂN
Do vấn đề về tiêu hóa, nó có thể dẫn đến buồn nôn và chán ăn, dẫn đến giảm cân.
BUỒN NÔN
Sự thiếu hụt B12 ảnh hưởng đến đường tiêu hóa vì không đủ hồng cầu đồng nghĩa với việc không có đủ oxy đến ruột. Việc thiếu oxy này có thể gây ra cảm giác buồn nôn và cũng có thể dẫn đến tiêu chảy.
(Theo Times of India)
