Bạn đang muốn cảm thấy mạnh mẽ hơn và có nhiều năng lượng hơn từ sáng đến tối? Ăn nhiều protein hơn có thể giúp ích đáng kể cho mục tiêu sức khỏe và thể lực của bạn. Đó là chìa khóa cuối cùng để xây dựng cơ bắp và khiến bạn hài lòng. Dưới đây là 10 lý do đơn giản để bổ sung nhiều protein hơn vào chế độ ăn uống của bạn.
TĂNG TRƯỞNG CƠ BẮP
Protein giúp cơ bắp của bạn phát triển, sửa chữa và duy trì, điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn tập thể dục hoặc nâng tạ. Nó cung cấp các axit amin mà cơ thể bạn cần sau khi tập thể dục để phục hồi và phát triển mạnh mẽ hơn.
GIÚP NO LÂU
Ăn nhiều protein hơn có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, điều này càng giúp bạn ăn ít calo hơn và kiểm soát cân nặng tốt hơn. Điều này ngăn ngừa các cơn thèm ăn không lành mạnh, giúp bạn dễ dàng thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh hơn.
TĂNG CƯỜNG CHUYỂN ĐỔI
Cơ thể bạn sử dụng nhiều năng lượng hơn để tiêu hóa protein so với carbohydrate và chất béo, điều này có thể giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn. Tỷ lệ trao đổi chất cao hơn phản ánh rằng bạn có thể duy trì cân nặng khỏe mạnh dễ dàng hơn.
ĐIỀU CHỈNH LƯỢNG ĐƯỜNG TRONG MÁU
Protein có thể có lợi trong việc giữ lượng đường trong máu ổn định bằng cách làm chậm tốc độ hấp thụ đường từ thức ăn của cơ thể. Điều này có thể làm giảm cảm giác thèm đồ ăn nhẹ có đường.
HỖ TRỢ SỨC KHỎE XƯƠNG
Có đủ chất đạm có thể giúp xương chắc khỏe và giảm nguy cơ mắc các vấn đề như loãng xương. Nó hoạt động hiệu quả hơn với các chất dinh dưỡng khác như vitamin D và canxi để duy trì mật độ xương.
ĐIỀU CHỈNH HOMONES
Protein rất cần thiết để sản xuất hormone kiểm soát nhiều chức năng khác nhau trong cơ thể bạn, bao gồm cả cảm giác đói và trao đổi chất. Mức độ hormone cân bằng có thể dẫn đến tâm trạng và năng lượng tốt hơn suốt cả ngày.
TĂNG CƯỜNG KHẢ NĂNG MIỄN DỊCH
Protein rất cần thiết cho việc sản xuất kháng thể và các bộ phận khác của hệ thống miễn dịch, giúp bạn chống lại bệnh tật. Hệ thống miễn dịch mạnh có nghĩa là bạn ít có nguy cơ mắc bệnh hơn đồng thời phục hồi nhanh chóng.
CẢI THIỆN DA, TÓC VÀ MÓNG TAY
Có đủ chất đạm sẽ hỗ trợ sức khỏe của da, tóc và móng, giúp cải thiện chúng. Protein cũng đóng vai trò quan trọng trong việc chữa lành vết thương, đồng thời duy trì độ đàn hồi của da.
PHỤC HỒI HỘI CHỨNG SUY GIẢM MIỄN DỊCH MẮC PHẢI
Sau khi tập luyện, protein có thể có lợi trong việc giúp cơ bắp của bạn phục hồi đồng thời giảm đau nhức, giúp bạn dễ dàng duy trì thói quen tập luyện hơn. Điều này có thể dẫn đến hiệu suất tốt hơn trong các bài tập luyện trong tương lai và các hoạt động thể chất khác.
HÀM LƯỢNG DINH DƯỠNG CAO
Nhiều loại thực phẩm giàu protein, bao gồm thịt, sữa và đậu cũng được biết là chứa các vitamin và khoáng chất quan trọng tốt cho sức khỏe tổng thể của bạn. Việc bổ sung những thực phẩm này vào bữa ăn hàng ngày có thể giúp bạn đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng hiệu quả hơn.
(Theo Times of India)
