Khi nói đến bữa sáng nhanh chóng và dễ dàng, các công thức sinh tố là lựa chọn đầu tiên của tôi. Một cách tuyệt vời để bắt đầu buổi sáng của tôi vì chúng cung cấp một lượng trái cây có thể nhấm nháp được, tất cả chất béo và chất xơ lành mạnh trong một ly sinh tố ngon, bổ dưỡng.
Chuối đông lạnh: chuối thêm vị ngọt tự nhiên cho món sinh tố này. Bạn có thể sử dụng chuối tươi hoặc đông lạnh trong công thức này. Nếu sử dụng chuối tươi, hãy nhớ thêm một ít đá để có kết cấu tốt hơn.
Sữa chua Hy Lạp hoặc sữa chua thông thường: Tôi đã sử dụng sữa chua không đường cho công thức này để giảm độ ngọt. Đối với phiên bản thuần chay và không có sữa, hãy đảm bảo sử dụng sữa chua làm từ thực vật thay cho sữa chua truyền thống.
Sữa hạnh nhân: Tôi đã sử dụng sữa hạnh nhân không đường nhưng bạn có thể sử dụng bất kỳ loại sữa nào bạn thích. Sữa yến mạch, sữa hạt điều và sữa tươi đều có tác dụng tuyệt vời của nó. Nếu bạn muốn món sinh tố của mình có độ đặc loãng hơn, hãy thêm nhiều sữa hơn.
Mật ong: mật ong là tùy chọn trong công thức này, nó tạo thêm vị ngọt tinh tế, rất tuyệt nếu quả mâm xôi của bạn có vị chua. Bạn cũng có thể sử dụng một chất làm ngọt không đường tinh chế khác thay thế như si rô. Hoặc đối với phiên bản ít đường, bạn có thể bỏ qua vì chuối và quả mâm xôi đã có vị ngọt của nó.
Chuẩn bị Chế biến Tổng cộng
3 phút 2 phút 5 phút
NGUYÊN LIỆU
- Mâm xôi đỏ 15-20 quả
- Chuối 1 quả
- Sữa chua không đường 1 hủ
- Sữa hạnh nhân không đường 50 ml
- Mật ong 2 muỗng cafe
- Vani 1 muỗng cafe
- Đá 1 ít
THỰC HIỆN
Cho tất cả nguyên liệu trên vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn tất cả nguyên liệu lại với nhau đến khi hỗn hợp nhuyễn, mịn thì tắt máy.
Chúc bạn thưởng thức ngon miệng.
LỢI ÍCH SỨC KHỎE
- Sự kết hợp mạnh mẽ của chất xơ, chất béo và protein trong món sinh tố này làm cho bạn cảm thấy no hơn so với sinh tố chỉ làm từ trái cây.
- Chất xơ từ thực vật có trong chuối và quả mâm xôi.
- Chất béo lành mạnh có ở dạng sữa chua không đường.
- Công thức đặc biệt này được làm từ trái cây, rau củ và không thêm đường, là lựa chọn tuyệt vời cho những người muốn giảm cân. Đặc biệt là khi bạn chọn loại sữa hạnh nhân, nó ít calo nhưng lại giàu chất xơ và chất dinh dưỡng.
MÁCH NHỎ
Nếu bạn xay nhiều và chưa dùng hết, hãy bảo quản chúng trong hộp kín trong tủ lạnh trong tối đa 24 giờ. Tôi khuyên bạn không nên đông lạnh sinh tố để uống vì chúng có xu hướng tách nước khi rã đông. Thành thật mà nói, nó rất giống kem khi bạn đông lạnh nó.
Chúc bạn thưởng thức ngon & cám ơn vì đã xem.
