BỮA ĂN SÁNG LÀNH MẠNH & BỔ DƯỠNG
Thực sự không có cách nào dễ hơn để làm một bữa ăn sáng mau lẹ và dinh dưỡng với một bát sữa chua và trái cây có sẵn trong tủ lạnh của bạn. Chỉ cần cho sữa chua vào tô, thêm lớp phủ bên trên yêu thích của bạn với trái cây & các loại hạt rồi thưởng thức!
Bát sữa chua ít hoặc không đường sẽ tốt cho sức khỏe, giàu protein và sẽ là một bữa ăn hoàn toàn lành mạnh, hoàn toàn ngon miệng.
Tôi thích ăn chúng vào bữa sáng, nhưng bạn có thể ăn bát sữa chua bất cứ lúc nào trong ngày! Protein, chất béo lành mạnh và carbs tốt sẽ làm bạn no và làm bạn hài lòng bất kể bạn ăn vào lúc nào.
Ngoài ra, với các biến thể topping không giới hạn, bạn sẽ không bao giờ cảm thấy nhàm chán!
Sữa chua chứa các chất dinh dưỡng như canxi, men vi sinh và protein rất tốt cho cơ thể khỏe mạnh. Probiotic trong sữa chua cung cấp cho đường tiêu hóa của bạn những vi khuẩn khỏe mạnh, giúp cải thiện sức khỏe đường ruột và hệ miễn dịch.
Lựa chọn sữa chua giàu protein cũng sẽ giúp bạn no lâu hơn, giúp bạn không bị đói giữa các bữa ăn và ăn vặt suốt cả ngày.
NGUYÊN LIỆU
- Trái cây: chuối, thanh long ruột đỏ, xoài (hoặc bất kỳ trái cây nào có sẵn trong nhà) +
- Sữa chua không đường: 1 hộp
- Các loại hạt + hạt chia.
THỰC HIỆN
- Cắt trái cây theo miếng nhỏ vừa ăn.
- Cho sữa chua vào tô + hỗn hợp trái cây đã cắt + các loại hạt vô ly hoặc tô, sau đó trộn đều lên & thưởng thức thôi nào.
Topping phủ lên với nhiều loại bạn có thể tham khảo:
- Trái cây tươi: chuối, xoài, kiwi, đào, táo, cam, dứa, anh đào… hầu như bất kỳ loại trái cây nào cũng có tác dụng!
- Trái cây sấy khô: nho khô, quả nam việt quất, chà là, anh đào.
- Các loại hạt: hạnh nhân, quả hồ đào, quả óc chó, quả hồ trăn, hạt hướng dương, pepitas (còn gọi là hạt bí ngô) hạt chia, hạt lanh, hạt cây gai dầu.
- Dừa vụn: nếu thích, bạn có thể cho dừa vụn sấy khô vào để tăng thêm hương vị.
BIẾN THỂ KHÁC
(SỮA CHUA HY LẠP MIX CÙNG TRÁI CÂY & CÁC LOẠI HẠT)
Sữa chua Hy Lạp là một bữa sáng giàu protein, chứa men vi sinh tốt cho sức khỏe đường ruột và protein giúp tăng trưởng cơ bắp và tạo cảm giác no.
Trộn nó với trái cây và các loại hạt để có một bữa ăn sáng đầy đủ chất dinh dưỡng và thỏa mãn.
Sữa chua Hy Lạp đã trở nên phổ biến trong thập kỷ qua phần lớn là do hàm lượng protein của nó so với sữa chua thông thường và mức độ linh hoạt của nó như một món ăn nhẹ, món ăn sáng hoặc được đưa vào công thức làm nước sốt.
Chúc các bạn thành công và cám ơn vì đã xem.
