Thật dễ dàng để cho rằng hạnh phúc là điều gì đó xảy ra với chúng ta, là kết quả của hoàn cảnh bên ngoài hoặc của cải vật chất. Nhưng trên thực tế, hạnh phúc là một công việc nội tâm. Nó phát triển từ hạt giống của thói quen hàng ngày của chúng ta.Tin tốt là mọi người đều có thể tiếp cận hạnh phúc. Tất cả chúng ta đều có khả năng nuôi dưỡng những thói quen nuôi dưỡng hạnh phúc và mang lại niềm vui cho cuộc sống.

Nếu bạn sẵn sàng đón nhận nhiều hạnh phúc hơn vào trải nghiệm hàng ngày của mình thì đây là 9 thói quen bạn nên áp dụng.

1) Hãy trân trọng lòng biết ơn

Khi không ngừng theo đuổi nhiều hơn nữa, chúng ta dễ dàng bỏ qua những phước lành mà chúng ta đã có.

Đó là nơi sức mạnh của lòng biết ơn phát huy.Lòng biết ơn là việc thừa nhận và đánh giá cao những điều tốt đẹp trong cuộc sống của chúng ta. Nó chuyển sự tập trung của chúng ta từ những gì chúng ta thiếu sang những gì chúng ta có, nuôi dưỡng cảm giác dư thừa thay vì khan hiếm.

Nhiều nghiên cứu cho thấy tác động sâu sắc của lòng biết ơn đối với hạnh phúc của chúng ta. Nó có liên quan đến việc tăng cường hạnh phúc, giảm căng thẳng và cải thiện các mối quan hệ.

Hãy bắt đầu bằng cách kết hợp thực hành lòng biết ơn đơn giản vào thói quen hàng ngày của bạn. Điều này có thể là viết ra 3 điều bạn biết ơn mỗi sáng hoặc bày tỏ lòng biết ơn đối với ai đó trong cuộc đời bạn vào cuối mỗi ngày.

Nhưng hãy nhớ rằng, nó không chỉ là việc thực hiện các chuyển động.

Điều quan trọng là phải thực sự cảm nhận được cảm giác biết ơn. Và khi bạn làm điều này thường xuyên, bạn có thể thay đổi quan điểm của mình và nuôi dưỡng cảm giác vui vẻ sâu sắc tràn ngập cuộc sống hàng ngày của bạn.

2) Nuôi dưỡng sự tự nhận thức

Một trong những khám phá cá nhân của tôi là sức mạnh biến đổi của sự tự nhận thức.

Đây là khả năng nhận biết và hiểu được cảm xúc, hành vi và kiểu suy nghĩ của chính chúng ta. Đó là việc hướng lăng kính vào trong và trở thành người quan sát trải nghiệm của chính chúng ta.

Khi trau dồi khả năng tự nhận thức, chúng ta sẽ trở nên hòa hợp hơn với những gì thực sự mang lại cho chúng ta niềm vui và những gì không. Chúng ta đạt được sự rõ ràng về các giá trị, niềm đam mê và mục đích của mình, những giá trị này đóng vai trò như một chiếc la bàn hướng dẫn chúng ta hướng tới hạnh phúc.

Điều này đòi hỏi sự cam kết xem xét nội tâm và tự suy ngẫm. Bạn có thể làm điều đó thông qua viết nhật ký, thiền hoặc đơn giản là dành những khoảnh khắc yên tĩnh cho bản thân suốt cả ngày.

Dù bạn chọn gì, hãy tạo thói quen kiểm tra bản thân thường xuyên.

3) Thử thách niềm tin giới hạn của bạn

Tất cả chúng ta đều có những niềm tin nhất định về bản thân khiến chúng ta bị cản trở. Những niềm tin hạn chế này hoạt động giống như những xiềng xích tinh thần, ngăn cản chúng ta phát huy hết tiềm năng của mình và đạt được hạnh phúc mà chúng ta đáng có.Có lẽ bạn tin rằng mình không đủ giỏi, không đủ tài năng hoặc hạnh phúc chỉ dành cho người khác chứ không phải cho bạn. Dù có ý thức hay tiềm thức, những niềm tin này định hình hành động và quỹ đạo cuộc sống của chúng ta.Chìa khóa để thoát khỏi những ràng buộc tinh thần này là thách thức chúng. Hãy tự hỏi: Niềm tin này có thực sự đúng không? Nó đang phục vụ tôi hay đang cản trở sự phát triển và hạnh phúc của tôi?

Để tìm hiểu sâu hơn về khái niệm này, tôi mời bạn xem video của tôi về “ảo tưởng về hạnh phúc” và tại sao việc theo đuổi nó thực sự có thể khiến chúng ta đau khổ. Nó thách thức niềm tin chung rằng theo đuổi hạnh phúc là chìa khóa cho một cuộc sống trọn vẹn.

Nhận ra rằng sự hài lòng thực sự đến từ bên trong – bằng cách đón nhận những thử thách trong cuộc sống, nuôi dưỡng những mối quan hệ có ý nghĩa và sống thật với chính mình – có thể mở ra một góc nhìn hoàn toàn mới.

Nếu bạn thấy video này sâu sắc và muốn cùng 20.000 người khác khám phá cuộc sống có mục đích và tự do hơn, vui lòng đăng ký kênh YouTube của tôi. Cùng nhau, chúng ta có thể bắt tay vào cuộc hành trình hướng tới hạnh phúc và sự chân thực.

4) Coi trở ngại là cơ hội

Thời gian trung thực thô sơ: Đấu tranh là một phần của cuộc sống. Không ai miễn nhiễm với chúng. Không phải tôi, không phải bạn.Nhưng vấn đề là ở đây – những trở ngại này không ở đây để phá hủy chúng ta. Chúng ở đây để tạo ra chúng ta.

Tôi dần hiểu rằng mọi thử thách, mọi thất bại đều mang trong mình những hạt giống của sự trưởng thành và học hỏi. Và thay vì xem thất bại như một ngõ cụt, tôi chọn xem nó như một phản hồi, một lời mời để thích nghi, phát triển và khai thác tiềm năng sáng tạo của mình.

Sự thay đổi quan điểm này biến những trở ngại từ những rào cản khó khăn thành cơ hội phát triển. Đó không phải là trốn tránh những khó khăn mà là đón nhận chúng như một phần trong hành trình hướng tới hạnh phúc của chúng ta.

Bởi vì sự thật là hạnh phúc không chỉ có ở những đỉnh cao. Đó cũng là việc tìm kiếm ý nghĩa và sự phát triển ở mức thấp.

Vì vậy, lần tới khi bạn đối mặt với thử thách, thay vì chống cự nó, hãy tự hỏi: Điều này có thể dạy tôi điều gì? Làm thế nào điều này có thể đóng góp cho sự phát triển của tôi? Làm thế nào điều này có thể giúp tôi trở nên kiên cường và chân thực hơn?

Suy cho cùng, sự tăng trưởng chỉ diễn ra bên ngoài vùng an toàn của chúng ta.

5) Thực hành tiêu dùng và đầu tư có ý thức

Chúng ta thường đánh giá thấp sức mạnh của các quyết định tài chính của mình. Mỗi giao dịch mua hàng chúng ta thực hiện, mỗi khoản đầu tư chúng ta lựa chọn đều gửi đi một thông điệp về thế giới mà chúng ta muốn sống.

Nhưng thật dễ dàng để bỏ qua điều này. Thật dễ dàng để mua sản phẩm rẻ hơn mà không cần xem xét ai đã tạo ra nó, trong những điều kiện nào và chi phí cho môi trường là bao nhiêu. Đặc biệt dễ dàng đầu tư vào quỹ có lợi nhuận cao nhất mà không cần đặt câu hỏi về cách tạo ra lợi nhuận đó.

Và đó là lúc tiêu dùng và đầu tư có ý thức xuất hiện. Đây là lúc chúng ta điều chỉnh các quyết định tài chính của mình sao cho phù hợp với những giá trị sâu sắc nhất của mình. Chúng ta học cách sử dụng tiền không chỉ như một phương tiện để đạt được mục đích mà còn là một công cụ để tạo ra những thay đổi tích cực.

Điều này có nghĩa là lựa chọn các sản phẩm và dịch vụ được sản xuất có đạo đức và bền vững. Nó có nghĩa là đầu tư vào các doanh nghiệp ưu tiên lợi ích xã hội chứ không chỉ lợi nhuận.

Và cuối cùng, điều đó có nghĩa là nhận ra rằng mọi lựa chọn tài chính mà chúng ta đưa ra đều là một cuộc bỏ phiếu cho thế giới mà chúng ta muốn sống.

Trở thành người tiêu dùng và nhà đầu tư có ý thức sẽ không chỉ góp phần tạo nên một thế giới công bằng và bền vững hơn. Nó cũng sẽ mang lại cho chúng ta sự hài lòng và hạnh phúc hơn khi biết rằng hành động của chúng ta phù hợp với các giá trị của chúng ta.

Để biết thêm thông tin chi tiết về chủ đề này, hãy xem video của tôi về lý do tại sao có một công việc có thể khiến bạn cảm thấy mình như một nô lệ, nơi tôi khám phá tầm quan trọng của việc điều chỉnh công việc phù hợp với các giá trị của bạn:

Hãy nhớ: Tiền không chỉ là một công cụ giao dịch. Đó là sự mở rộng về con người chúng ta, điều chúng ta tin tưởng và sự thay đổi mà chúng ta mong muốn thấy trên thế giới.

6) Ưu tiên sự cô độc

Trong một thế giới luôn náo nhiệt với hoạt động và tiếng ồn, dành thời gian một mình có vẻ như là một điều xa xỉ, thậm chí là lãng phí. Nhưng sự cô độc không chỉ là ở một mình. Đó là một trạng thái tồn tại, một không gian nơi chúng ta có thể kết nối sâu sắc với chính mình.

Sự cô độc cho chúng ta cơ hội để tạm dừng, suy ngẫm và nạp lại năng lượng. Nó cho phép chúng ta loại bỏ tiếng ồn bên ngoài và điều chỉnh những suy nghĩ, cảm xúc và mong muốn bên trong của mình. Chính trong những khoảnh khắc yên tĩnh này, chúng ta thường có được những hiểu biết sâu sắc nhất về bản thân và cuộc sống của mình.

Ưu tiên sự cô độc không có nghĩa là cô lập bản thân với người khác. Ngược lại, nó nâng cao mối quan hệ của chúng ta bằng cách giúp chúng ta hiểu bản thân mình hơn.

Khi biết mình là ai và mình muốn gì, chúng ta có thể gắn kết chân thực hơn với người khác.

Hãy nghĩ thế này: Sự cô độc giống như một cuộc hẹn hò với chính mình. Đó là một khoản đầu tư cho sự phát triển và hạnh phúc cá nhân của bạn. Vì vậy, hãy tạo thói quen dành thời gian quý giá cho bản thân mỗi ngày – có thể là thiền định, đi dạo giữa thiên nhiên, viết nhật ký hoặc đơn giản là ngồi yên lặng.

Theo lời của triết gia Blaise Pascal, “Tất cả các vấn đề của nhân loại đều bắt nguồn từ việc con người không thể ngồi yên lặng trong phòng một mình”. Hãy chứng minh anh ta sai.

7) Nuôi dưỡng các mối quan hệ đích thực

Con người chúng ta là những sinh vật xã hội. Chúng tôi phát triển nhờ sự kết nối, kinh nghiệm được chia sẻ, cảm giác thân thuộc đến từ việc trở thành một phần của cộng đồng. Các mối quan hệ đích thực là cốt lõi của hạnh phúc và hạnh phúc của chúng ta.

Tuy nhiên, trong thời đại kỹ thuật số, chúng ta rất dễ nhầm lẫn số lượng với chất lượng khi nói đến kết nối xã hội của chúng ta. Chúng ta có thể có hàng trăm “bạn bè” trên mạng xã hội, nhưng bao nhiêu trong số những mối quan hệ này thực sự có ý nghĩa?

Nuôi dưỡng các mối quan hệ đích thực có nghĩa là ưu tiên chiều sâu hơn chiều rộng. Đó là việc kết nối với những người khác ở mức độ sâu sắc hơn, chia sẻ con người thật của chúng ta và chấp nhận sự tổn thương. Đó là việc xây dựng các mối quan hệ dựa trên sự tôn trọng, đồng cảm và quan tâm chân thành lẫn nhau.

Những mối quan hệ này làm phong phú thêm cuộc sống của chúng ta, mang đến cho chúng ta sự hỗ trợ trong những thời điểm khó khăn và khuếch đại niềm vui của chúng ta trong những thời điểm thuận lợi. Chúng giúp chúng ta cảm thấy được nhìn, được nghe và có giá trị như chính con người chúng ta.

Đã đến lúc cho họ thời gian và năng lượng mà họ xứng đáng được nhận. Đánh giá cao những người quan trọng nhất với bạn. Tham gia vào các cuộc trò chuyện sâu sắc. Hãy xuất hiện vì họ lúc cần thiết. Hãy ăn mừng những thành công của họ như thể đó là thành công của bạn.

Đây chính là điều khiến tình bạn khiến chúng ta cảm thấy thực sự sống động.

8) Tôn vinh sự sáng tạo của bạn

Chúng ta thường nghĩ tính sáng tạo là đặc điểm chỉ dành cho nghệ sĩ, nhà văn hoặc nhạc sĩ.

Nhưng sáng tạo không chỉ là sáng tạo nghệ thuật; nó là bản chất của nhân loại chúng ta. Đó là năng lực vốn có của tất cả chúng ta.

Sáng tạo là nhìn thấy những khả năng mà người khác nhìn thấy ngõ cụt. Đó là về việc tìm kiếm các giải pháp sáng tạo cho những thách thức. Đó là việc thể hiện bản thân một cách chân thực và đưa những ý tưởng cũng như quan điểm độc đáo vào cuộc sống hàng ngày của chúng ta.

Tôn vinh sự sáng tạo của bạn có nghĩa là tạo không gian cho nó trong thói quen hàng ngày của bạn. Đó có thể là thông qua viết lách, vẽ tranh, nấu ăn, làm vườn, giải quyết vấn đề hoặc bất kỳ hoạt động nào cho phép bạn thể hiện bản thân và suy nghĩ sáng tạo.

Và đây thậm chí có thể là một cái gì đó độc đáo.Tôi có một người bạn tìm thấy niềm vui và sự thỏa mãn lớn lao từ việc tạo ra các họa tiết trên chiếc giường cát nhỏ mà anh ấy có ở nhà. Mỗi ngày, anh ấy xóa sạch thiết kế của ngày hôm qua và bắt đầu làm mới, luôn tạo ra thứ gì đó hoàn toàn mới.

Bởi vì anh ấy hiểu chìa khóa của sự sáng tạo: vấn đề không phải là kết quả cuối cùng mà là quá trình. Đó là niềm vui được khám phá, thử nghiệm và thể hiện bản thân một cách tự do.

9) Chịu trách nhiệm về cuộc sống của bạn

Thật dễ dàng đổ lỗi cho hoàn cảnh bên ngoài hoặc người khác về những vấn đề của chúng ta. Chúng ta thường cảm thấy mình là nạn nhân của hoàn cảnh, bất lực trong việc thay đổi cuộc sống.

Nhưng đây là một sự thật phũ phàng: Sự trao quyền thực sự đến từ việc nhận hoàn toàn trách nhiệm về cuộc sống của chúng ta.

Điều này có nghĩa là thừa nhận rằng chúng ta có khả năng định hình trải nghiệm của mình thông qua thái độ, hành động và phản ứng của mình. Nó có nghĩa là không tập trung vào những gì xảy ra với chúng ta mà vào cách chúng ta phản ứng với những gì xảy ra.

Chúng ta phải làm chủ những lựa chọn của mình và hậu quả của chúng, cả tốt lẫn xấu. Mỗi chúng ta đều có khả năng tạo ra sự thay đổi trong cuộc sống của mình.

Tất nhiên, điều này không có nghĩa là chúng ta có quyền kiểm soát mọi thứ xảy ra với mình. Nhưng chúng ta có quyền kiểm soát cách chúng ta phản ứng với những tình huống này và điều đó có thể tạo nên sự khác biệt.

Theo lời của Eleanor Roosevelt: “Về lâu dài, chúng ta định hình cuộc sống của mình và chúng ta định hình chính mình… Quá trình này không bao giờ kết thúc cho đến khi chúng ta chết. Và những lựa chọn chúng ta đưa ra cuối cùng là trách nhiệm của chính chúng ta.”Bằng cách chịu trách nhiệm về cuộc sống của mình, bạn lấy lại được sức mạnh của mình. Bạn trở thành tác giả của câu chuyện của riêng bạn. Và đó là một bước tiến mạnh mẽ hướng tới hạnh phúc.

Đi tìm hạnh phúc trong vũ điệu đời thường

Hành trình tìm kiếm hạnh phúc không phải là một hành trình tuyến tính. Nó giống như một điệu nhảy nơi chúng ta lắc lư theo nhịp điệu của thói quen hàng ngày, di chuyển một cách duyên dáng giữa sự cô độc và kết nối xã hội, nội tâm và hành động, sáng tạo và tiêu dùng.

Điều quan trọng là phải nắm bắt được điệu nhảy này với tất cả những khúc quanh của nó, để xem mỗi bước không phải là một công việc vặt mà là một cơ hội để phát triển và niềm vui.

Mỗi thói quen chúng ta thảo luận ở đây là một giai điệu trong điệu nhảy này. Chúng có vẻ đơn giản, thậm chí có thể hiển nhiên, nhưng chúng có tiềm năng sâu sắc để biến đổi cuộc sống của chúng ta.

Vì vậy, khi chúng ta định hướng cuộc hành trình này, hãy nhớ rằng hạnh phúc không phải là một đích đến xa vời. Nó ở đây, trong từng bước chúng ta thực hiện mỗi ngày. Đó là lòng biết ơn mà chúng ta bày tỏ, sự tự nhận thức mà chúng ta trau dồi, những trở ngại mà chúng ta đón nhận, những lựa chọn đạo đức mà chúng ta đưa ra, những mối quan hệ đích thực mà chúng ta nuôi dưỡng, sự sáng tạo mà chúng ta thể hiện và trách nhiệm mà chúng ta đảm nhận đối với cuộc sống của mình.

Nếu bạn thấy bài viết này sâu sắc và muốn cùng 20.000 người khác khám phá cuộc sống có mục đích và tự do hơn, vui lòng đăng ký kênh YouTube của tôi. Hãy cùng nhau tiếp tục điệu nhảy này nhé.

Bạn có thích bài viết của tôi không? Hãy thích tôi trên Facebook để xem thêm những bài viết như thế này trong nguồn cấp dữ liệu của bạn.

(Theo Justin Brown – Hack Spirit)