LÀM THẾ NÀO ĐỂ BIẾT CƠ THỂ CÓ ĐỦ PROTEIN
Protein là thành phần quan trọng của cơ thể con người. Nó cần thiết cho việc tái tạo mô, tăng trưởng cơ bắp, sản xuất enzyme và sức khỏe tổng thể. Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu cơ thể bạn không nhận đủ protein? Dưới đây là 8 dấu hiệu cần chú ý.
CÁC VẤN ĐỀ VỀ MÓNG TAY, DA VÀ TÓC
Nếu bạn nhận thấy móng tay giòn, da khô hoặc tóc mỏng, đó có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang thiếu protein để duy trì sức khỏe.
MẤT KHỐI LƯỢNG CƠ
Protein thúc đẩy sự phát triển và sửa chữa cơ bắp. Nếu không có đủ protein, cơ thể bạn có thể bắt đầu phá vỡ các mô cơ để lấy năng lượng. Điều này có thể dẫn đến sự mất khối lượng cơ bắp đáng chú ý, đặc biệt là ở người lớn tuổi.
THÈM NGỌT
Cảm giác lúc nào cũng đói hoặc thèm đồ ngọt có thể là kết quả của việc ăn ít chất đạm. Nếu không có protein, cơ thể chúng ta có thể buộc bạn phải tìm kiếm những nguồn năng lượng nhanh chóng như đồ ăn nhẹ có đường.
GAN NHIỄM MỠ
Thiếu protein có thể làm suy giảm khả năng xử lý chất béo hiệu quả của cơ thể, dẫn đến tích tụ mỡ trong gan. Theo thời gian, điều này có thể góp phần gây ra bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD), một tình trạng cần được chăm sóc y tế.
TĂNG TRƯỞNG CHẬM Ở TRẺ EM
Protein rất cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển ở trẻ em. Việc thiếu nó có thể làm chậm sự phát triển của trẻ, làm xương yếu đi và thậm chí làm chậm các mốc phát triển.
THƯỜNG XUYÊN BỆNH
Nếu bạn không tiêu thụ đủ protein, cơ thể bạn có thể gặp khó khăn trong việc tự vệ, khiến bạn dễ mắc bệnh hơn.
CẢM GIÁC ĐÓI HƠN BÌNH THƯỜNG
Protein giúp bạn cảm thấy no và hài lòng sau bữa ăn. Nếu không có nó, bạn có thể cảm thấy đói thường xuyên hơn, ngay cả sau khi ăn, điều này có thể dẫn đến ăn quá nhiều và tăng cân.
SỬA CHỮA VẾT THƯƠNG CHẬM HƠN
Nếu vết cắt, vết xước hoặc vết thương trên cơ thể mất nhiều thời gian hơn bình thường để lành, đó có thể là do mức protein của bạn quá thấp để hỗ trợ quá trình sửa chữa.
(Theo Times of India)
