CÁCH TĂNG MỨC PROGESTERONE
Progesterone là hormone quan trọng trong hệ thống sinh sản temales, đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa chu kỳ kinh nguyệt, hỗ trợ mang thai và duy trì sự cân bằng nội tiết tố tổng thể. Mặc dù nguồn progesterone trực tiếp không có sẵn trong thực phẩm nhưng một số chất dinh dưỡng nhất định sẽ giúp kích thích cơ thể sản xuất hormone này.
Dưới đây là 10 loại thực phẩm giúp tăng mức progesterone một cách tự nhiên.
RAU CHÂN VỊT
Giàu magiê, rau bina hỗ trợ tuyến thượng thận, rất cần thiết cho việc sản xuất progesterone. Magiê cũng giúp điều chỉnh cân bằng nội tiết tố.
HẠT BÍ NGÔ
Hạt bí ngô chứa nhiều kẽm, một khoáng chất kích thích tuyến yên tiết ra hormone kích thích nang trứng (FSH), thúc đẩy sản xuất progesterone.
ĐẬU GÀ
Đậu gà rất giàu vitamin B6, rất quan trọng cho việc tổng hợp progesterone và duy trì giai đoạn hoàng thể khỏe mạnh (nửa sau của chu kỳ kinh nguyệt).
HẠNH NHÂN
Hạnh nhân chứa chất béo lành mạnh và vitamin E, cả hai đều cần thiết cho việc sản xuất hormone và duy trì mức progesterone trong cơ thể.
BƠ
Bơ chứa nhiều chất béo và kali lành mạnh, giúp thúc đẩy sản xuất progesterone bằng cách hỗ trợ chức năng tuyến thượng thận và cân bằng hormone.
CÁ BÉO
Cá béo rất giàu axit béo omega 3, giúp giảm viêm và cải thiện điều hòa hormone, bao gồm cả việc sản xuất progesterone.
LÒNG ĐỎ TRỨNG
Lòng đỏ trứng là nguồn cung cấp vitamin D, cholesterol và vitamin tan trong chất béo tuyệt vời, tất cả đều góp phần sản xuất progesterone trong cơ thể.
QUẢ ÓC CHÓ
Quả óc chó chứa nhiều axit béo omega 3 và omega 6, giúp điều chỉnh nồng độ hormone và hỗ trợ sản xuất progesterone bằng cách giảm viêm.
QUINOA
Loại ngũ cốc nguyên hạt này rất giàu magie, vitamin B6 và protein, giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt và kích thích sản xuất progesterone tự nhiên của cơ thể.
BÔNG CẢI XANH
Với hàm lượng Indole–3–carbinol cao, một hợp chất giúp loại bỏ estrogen dư thừa, bông cải xanh giúp cân bằng nồng độ estrogen, từ đó thúc đẩy sản xuất progesterone.
LƯU Ý TỪ WOWPLANTBASED
Khi tiêu thụ bất kỳ thực phẩm gì cũng chỉ nên tiêu thụ ở mức độ vừa và đủ vì theo tác giả sách “Bí mật dinh dưỡng cho sức khỏe toàn diện”, sự dư thừa lượng hormone nữ, bao gồm estrogen và progesterone sẽ làm tăng nguy cơ ung thư vú.
Vì vậy, tùy theo nhu cầu dinh dưỡng cụ thể do tình trạng bệnh lý của mỗi người, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ. Chúng tôi cố gắng chia sẽ các thông tin dinh dưỡng chính xác nhưng chúng tôi không thể đảm bảo tính chính xác tuyệt đối. Xem tuyên bố miễn trừ trách nhiệm của chúng tôi để biết chi tiết.
(Theo Times of India)
