TẠI SAO BÀI TẬP NÃO LÀ HỮU ÍCH?
Các bài tập trí não giúp tăng cường trí nhớ và sự tập trung bằng cách kích thích các con đường thần kinh và giảm mệt mỏi về tinh thần. Việc tích hợp các hoạt động này vào thói quen hàng ngày của bạn có thể cải thiện sự tập trung và tinh thần minh mẫn theo thời gian.
THIỀN
Thiền làm giảm căng thẳng, tăng cường sự tập trung và tăng cường trí nhớ. Ngồi thoải mái, nhắm mắt lại và tập trung vào hơi thở hoặc câu thần chú. Thực hành trong 10-20 phút vào buổi sáng hoặc buổi tối.
BÀI TẬP HÍT THỞ
Bài tập này cải thiện sự tập trung bằng cách làm dịu tâm trí và tăng lưu lượng oxy. Hít sâu trong bốn giây, giữ trong bốn giây và thở ra trong sáu giây. Nó có thể được thực hiện bất cứ lúc nào trong ngày, đặc biệt là khi căng thẳng.
TRÒ CHƠI TRÍ NHỚ
Chơi các trò chơi như Sudoku, trò chơi ô chữ hoặc trò chơi thẻ nhớ giúp tăng cường trí nhớ và kích thích khả năng giải quyết vấn đề. Hãy tận dụng thời gian rảnh rỗi, chẳng hạn như trên đường đi làm hoặc trong giờ giải lao để chơi trò chơi này.
BÀI TẬP HÌNH ẢNH HÓA
Dành 5 phút trước khi đi ngủ để hình dung một ngày của bạn để nâng cao hình ảnh tinh thần và khả năng ghi nhớ. Hình dung một địa điểm, đồ vật hoặc chuỗi sự kiện một cách chi tiết sống động.
HỌC ĐIỀU MỚI
Dành 30 phút mỗi ngày cho một sở thích mới. Điều này kích thích não và hình thành các kết nối thần kinh.
BÀI TẬP THỂ CHẤT
Tập thể dục 20-30 phút mỗi sáng. Tham gia các hoạt động aerobic như chạy bộ hoặc yoga.
ỨNG DỤNG RÈN LUYỆN NÃO BỘ
Dành 15 phút mỗi ngày trong thời gian rảnh cho các ứng dụng cần sự tương tác của tâm trí. Điều này giúp tăng cường trí nhớ, logic và sự chú ý.
ĐỌC VÀ NHỚ
Luyện tập trước khi đi ngủ hoặc trong giờ học. Đọc một đoạn văn, sau đó tóm tắt nó bằng lời của bạn. Điều này tăng cường khả năng hiểu và củng cố trí nhớ.
NHẬT KÝ BIẾT ƠN
Viết ra ba điều bạn biết ơn mỗi ngày. Hãy làm điều này vào mỗi buổi tối và nhận thấy những thay đổi trong thái độ của bạn.
NGỦ NGON
Đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm. Thực hiện thói quen đi ngủ thư giãn với ánh sáng mờ và các hoạt động yên tĩnh.
(Theo Times of India)
