Mặc dù hiếm gặp ở người không mắc một số bệnh mãn tính nhưng bạn có thể dùng quá liều magie. Các triệu chứng có thể bao gồm các vấn đề về tiêu hóa và suy hô hấp, cùng những vấn đề khác.

Magiê là một khoáng chất được tìm thấy tự nhiên trong nhiều loại thực phẩm và trong cơ thể bạn. Tuy nhiên, như với hầu hết mọi thứ, có những mối nguy hiểm liên quan đến việc dùng quá nhiều.

Quá liều magiê có thể dẫn đến tình trạng được gọi là tăng magiê máu. Đây là khi có quá nhiều magiê trong máu của bạn. Nó có thể xảy ra ở những người mắc bệnh mãn tính, chẳng hạn như bệnh thận mãn tính, mặc dù trường hợp này rất hiếm.

Quá liều magie cũng có thể do dùng quá nhiều chất bổ sung hoặc thuốc có chứa magie.

Vậy khoáng chất này hoạt động như thế nào và điều gì sẽ xảy ra khi bạn hấp thụ quá nhiều?

Vai trò của magie

Magiê phục vụ nhiều chức năng trong cơ thể con người. Nó quan trọng vì:

• Tổng hợp protein
• Hình thành xương khỏe mạnh
• Điều hòa huyết áp
• Duy trì sức khỏe tim mạch
• Sản xuất năng lượng
• Chức năng thần kinh
• Kiểm soát lượng đường trong máu
• Dẫn điện trong tim

Theo Văn phòng bổ sung chế độ ăn uống của Viện Y tế Quốc gia, đàn ông trưởng thành khỏe mạnh thường nên tiêu thụ 400 đến 420 miligam (mg) magiê mỗi ngày.

Phụ nữ trưởng thành khỏe mạnh nên tiêu thụ 310 đến 320 mg mỗi ngày. Phụ nữ mang thai được khuyến khích dùng liều cao hơn phụ nữ không mang thai.

Nếu bạn bổ sung magiê, lượng magie tối đa mà người lớn nên ăn là 350 mg mỗi ngày. Magie bổ sung khác với magie tự nhiên có trong thực phẩm bạn ăn.

Văn phòng Thực phẩm bổ sung lưu ý rằng “quá nhiều magiê từ thực phẩm không gây nguy hiểm cho sức khỏe ở người khỏe mạnh vì thận sẽ loại bỏ lượng dư thừa trong nước tiểu”.

Nó cũng lưu ý rằng “liều cao magie từ thực phẩm bổ sung hoặc thuốc thường dẫn đến tiêu chảy, có thể kèm theo buồn nôn và đau bụng”.

Magiê có thể được kê toa để ngăn ngừa chứng đau nửa đầu, với liều hàng ngày trên 350 mg mỗi ngày. Những liều lượng này chỉ nên được thực hiện với sự giám sát y tế.

Nguồn magie

Magiê được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, đặc biệt là những thực phẩm có nhiều chất xơ. Các loại hạt, rau lá xanh, các loại đậu và ngũ cốc nguyên hạt là một trong những nguồn tốt nhất. Một số loại thực phẩm cụ thể có nhiều magiê bao gồm:

• Quả hạnh
• Rau chân vịt
• Hạt điều
• Đậu phộng
• Ngũ cốc lúa mì hoặc bánh mì
• Sữa đậu nành
• Đậu đen
• Bơ đậu phộng

Nhưng thực phẩm không phải là nơi duy nhất bạn tìm thấy khoáng chất này. Bạn cũng sẽ tìm thấy nó trong các chất bổ sung và một số loại thuốc.

Ví dụ, magiê là thành phần hoạt chất trong một số thuốc nhuận tràng. Mặc dù những loại thuốc này có thể có lượng magiê nguyên tố cao hơn nhưng nó thường không nguy hiểm.

Do tác dụng nhuận tràng nên bạn không hấp thụ hết magie. Thay vào đó, nó được đào thải khỏi cơ thể trước khi có cơ hội tác động nhiều.

Tuy nhiên, Văn phòng Thực phẩm bổ sung lưu ý rằng “liều rất lớn thuốc nhuận tràng và thuốc kháng axit có chứa magiê (thường cung cấp hơn 5.000 mg magiê/ngày) có liên quan đến ngộ độc magiê”. Magiê cũng có trong một số loại thuốc điều trị chứng khó tiêu hoặc ợ chua do axit dạ dày.

Điều gì xảy ra khi dùng quá liều magie

Theo Văn phòng Thực phẩm bổ sung, các triệu chứng của quá liều magiê có thể bao gồm:

• Bệnh tiêu chảy
• Buồn nôn và ói mửa
• Hôn mê
• Yếu cơ
• Dẫn điện bất thường trong tim
• Huyết áp thấp
• Bí đái
• Suy hô hấp
• Tim ngừng đập

Bác sĩ có thể tiêm canxi gluconate (IV) vào tĩnh mạch để giúp đảo ngược tác dụng của lượng magie dư thừa. Furosemide tiêm tĩnh mạch có thể được dùng để lợi tiểu và bài tiết magiê nếu chức năng thận còn nguyên vẹn.

Có thể cần phải lọc máu để thải magie ra khỏi cơ thể nếu tình trạng tăng magie máu trầm trọng hoặc chức năng thận kém.

Các yếu tố rủi ro

Tăng magie máu rất hiếm vì thận làm việc để loại bỏ lượng magie dư thừa. Quá liều dẫn đến tăng magie máu thường thấy nhất ở những người có chức năng thận kém sau khi họ dùng thuốc có chứa magie, chẳng hạn như thuốc nhuận tràng hoặc thuốc kháng axit.

Vì nguy cơ này mà những người mắc bệnh thận nên thận trọng khi dùng thuốc bổ sung magiê hoặc thuốc có chứa khoáng chất này. Những rủi ro liên quan cũng cao hơn đối với những người mắc bệnh tim và rối loạn tiêu hóa.

Khi nào cần gặp bác sĩ

Nếu bạn gặp các triệu chứng bất lợi, chẳng hạn như tiêu chảy, khi bạn dùng chất bổ sung magiê hoặc thuốc có chứa magiê, bạn có thể đang dùng quá nhiều magiê ở những dạng này. Trong trường hợp này, bạn có thể cần nói chuyện với bác sĩ để được hướng dẫn.

Đối với những người bị suy giảm chức năng thận, hãy thảo luận về rủi ro của các loại thuốc và chất bổ sung có chứa magiê với bác sĩ để giúp đảm bảo an toàn cho bạn.

MẤU CHỐT

Nhìn chung, nguy cơ bị quá liều magiê là cực kỳ thấp đối với một người khỏe mạnh bình thường. Tuy nhiên, có thể có quá nhiều trong một số trường hợp nhất định.

Mặt khác, bạn có thể mất quá nhiều magiê do một số bệnh nghiêm trọng, lạm dụng rượu hoặc dùng một số loại thuốc. Mức magiê thấp có thể dẫn đến các vấn đề như đau nửa đầu.

(Theo Healthline)