VAI TRÒ CỦA KHOÁNG CHẤT
Khoáng chất rất cần thiết cho các quá trình như trao đổi chất, sức khỏe của xương, chức năng miễn dịch, chức năng cơ và thần kinh cũng như sức khỏe tổng thể.
LOÉT MIỆNG
Loét miệng có thể do thiếu hụt vitamin B12, sắt, folate (vitamin B9) và đôi khi là kẽm. Những chất dinh dưỡng này rất cần thiết để duy trì các mô khỏe mạnh và việc thiếu chúng có thể làm giảm khả năng phục hồi niêm mạc, dẫn đến vết loét đau đớn trong miệng.
MÓNG TAY GIÒN
Móng giòn có thể do thiếu sắt, biotin (vitamin B7), kẽm và canxi. Những chất dinh dưỡng này rất quan trọng cho sự chắc khỏe và phát triển của móng, nhưng việc thiếu chúng có thể làm suy yếu cấu trúc móng, khiến chúng dễ bị tách và nứt.
TRẦM CẢM
Trầm cảm có thể liên quan đến sự thiếu hụt vitamin D, vitamin B12, folate (vitamin B9), sắt, axit béo omega 3 và magiê. Những chất dinh dưỡng này đóng vai trò quan trọng trong chức năng não, sản xuất chất dẫn truyền thần kinh và điều chỉnh tâm trạng.
CHẢY MÁU NƯỚU RĂNG
Canxi, sắt và kẽm giữ cho răng, xương và xương hàm chắc khỏe. Sự thiếu hụt nó dẫn đến các vấn đề về nướu như chảy máu.
MỆT MỎI
Mệt mỏi có thể do thiếu sắt, vitamin B12, folate (vitamin B9), vitamin D và magiê. Những chất dinh dưỡng này rất cần thiết cho việc sản xuất năng lượng, vận chuyển oxy và chức năng cơ bắp, nếu thiếu chúng có thể dẫn đến mệt mỏi và suy nhược kéo dài.
CHUỘT RÚT
Chuột rút cơ có thể do thiếu hụt magiê, kali, canxi và vitamin D. Những chất dinh dưỡng này rất quan trọng cho sự co cơ và thư giãn. Sự thiếu hụt của chúng sẽ phá vỡ sự cân bằng điện giải và chức năng thần kinh cơ, làm tăng khả năng bị chuột rút đau đớn.
XƯƠNG YẾU
Xương yếu chủ yếu là do thiếu hụt canxi, vitamin D, phốt pho và magie. Những chất dinh dưỡng này rất cần thiết cho mật độ và sức mạnh của xương, và việc thiếu chúng có thể dẫn đến các tình trạng như loãng xương và gãy xương do giảm quá trình khoáng hóa xương.
TÊ LIỆT
Magiê và canxi đóng một vai trò quan trọng trong chức năng thần kinh. Sự thiếu hụt của nó có thể gây ra các triệu chứng liên quan đến thần kinh như tê và ngứa ran.
NHỊP TIM KHÔNG ĐỀU
Việc thiếu hụt kali, canxi hoặc magiê có thể gây rối loạn nhịp tim hoặc nhịp tim không đều.
DA KHÔ
Kẽm đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của da. Sự thiếu hụt kẽm có thể dẫn đến da khô và thô ráp.
(Theo Times of India)
