LỢI ÍCH CỦA ĂN LỰU
Lựu thường được gọi là “siêu thực phẩm” do hàm lượng dinh dưỡng phong phú và nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cùng với các vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, chúng đưa ra một số lý do để biến chúng thành một phần thường xuyên trong chế độ ăn uống của bạn.
Dưới đây là 10 lý do tại sao ăn một quả lựu mỗi ngày là sự lựa chọn tuyệt vời cho sức khỏe của bạn.
GIÀU CHẤT CHỐNG OXY HÓA
Lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh mẽ, đặc biệt là punicalagin và anthocyanin, giúp chống lại các gốc tự do, giảm căng thẳng oxy hóa và làm chậm quá trình lão hóa.
TĂNG CƯỜNG SỨC KHỎE TIM
Các chất chống oxy hóa trong quả lựu thúc đẩy sức khỏe tim mạch bằng cách cải thiện lưu lượng máu, giảm viêm trong động mạch và hạ huyết áp, có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
CẢI THIỆN TIÊU HÓA
Hạt lựu và nước ép lựu có nhiều chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh bằng cách thúc đẩy nhu động ruột thường xuyên và ngăn ngừa táo bón.
CHỐNG VIÊM
Lựu có đặc tính chống viêm mạnh có thể giúp giảm viêm trong cơ thể, rất có lợi cho những người mắc các bệnh viêm mãn tính như viêm khớp.
TĂNG CƯỜNG KHẢ NĂNG MIỄN DỊCH
Giàu vitamin C và các hợp chất tăng cường miễn dịch khác, lựu có thể tăng cường hệ thống miễn dịch và giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng và bệnh tật hiệu quả hơn.
HỖ TRỢ SỨC KHỎE DA
Hàm lượng chất chống oxy hóa cao trong quả lựu giúp bảo vệ da khỏi những tổn thương do các yếu tố môi trường như tia UV, ô nhiễm và các gốc tự do, thúc đẩy làn da trẻ trung, tươi sáng.
TĂNG CƯỜNG HUYẾT ÁP KHỎE MẠNH
Lựu giúp hạ huyết áp, đặc biệt là huyết áp tâm thu, rất có lợi cho những người có nguy cơ bị tăng huyết áp.
CẢI THIỆN TRÍ NHỚ
Các nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ lựu thường xuyên có thể giúp cải thiện chức năng nhận thức và trí nhớ nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa cao.
HỖ TRỢ SỨC KHỎE KHỚP
Đặc tính chống viêm của quả lựu có thể giúp giảm các triệu chứng đau khớp và viêm khớp, đặc biệt bằng cách ức chế các enzyme gây tổn thương khớp.
HỖ TRỢ QUẢN LÝ CÂN NẶNG
Ít calo và giàu chất xơ, lựu mang lại cảm giác no, có thể giúp kiểm soát sự thèm ăn và hỗ trợ nỗ lực giảm cân.
(Theo Times of India)
