TẠI SAO NÊN ĂN THANH LONG
Thanh long không chỉ là bữa tiệc cho mắt mà còn là nguồn dinh dưỡng dồi dào. Hương vị ngọt nhẹ, màu sắc rực rỡ và những lợi ích sức khỏe ấn tượng khiến nó trở thành một cách tuyệt vời để khởi đầu ngày mới của bạn.
100 GRAM TRÁI CÂY NÀY CÓ 60 CALO
Một khẩu phần 100 gam cung cấp khoảng 60 calo, khiến nó trở thành một lựa chọn bổ dưỡng và không gây cảm giác tội lỗi cho bữa sáng.
NHIỀU CHẤT DINH DƯỠNG
Thanh long là loại trái cây ít calo nhưng chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu. Nó chứa vitamin C, magiê, sắt và chất xơ.
NGUỒN CUNG CẤP CHẤT XƠ
Thanh long là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời, giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa khỏe mạnh. Thêm nó vào bữa sáng của bạn có thể ngăn ngừa táo bón, cải thiện sức khỏe đường ruột và hỗ trợ hệ vi sinh vật khỏe mạnh.
GIÚP QUẢN LÝ CÂN NẶNG
Với hàm lượng nước và chất xơ cao, thanh long có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, hạn chế ăn quá nhiều. Hàm lượng calo thấp khiến nó trở thành lựa chọn lý tưởng cho những ai muốn kiểm soát hoặc giảm cân.
CHỨA FLAVONOID, BETACYANIN
Thanh long chứa nhiều chất chống oxy hóa, chẳng hạn như flavonoid, axit phenolic và betacyanin. Các hợp chất này chống lại stress oxy hóa, giảm viêm và có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính.
GIÀU VITAMIN C
Hàm lượng vitamin C cao trong thanh long thúc đẩy sản xuất collagen, có thể cải thiện độ đàn hồi của da và giảm các dấu hiệu lão hóa. Chất chống oxy hóa cũng bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của môi trường.
GIÚP TĂNG CƯỜNG HỆ THỐNG MIỄN DỊCH
Chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa như betacyanin, thanh long giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Tiêu thụ thường xuyên có thể giúp cơ thể bạn tránh khỏi bệnh tật và giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng suốt cả ngày.
THÂN THIỆN VỚI TIM
Thanh long chứa các hợp chất thực vật có lợi giúp giảm mức cholesterol xấu (LDL) đồng thời tăng cholesterol tốt (HDL). Hạt thanh long rất giàu axit béo omega 3 và omega 6, hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
NGƯỜI BỆNH TIỂU ĐƯỜNG CÓ THỂ THƯỞNG THỨC TRÁI CÂY NÀY
Đối với những người mắc bệnh tiểu đường hoặc tiền tiểu đường, thanh long có thể giúp ổn định lượng đường trong máu. Hàm lượng chất xơ của nó làm chậm quá trình hấp thụ đường, ngăn ngừa sự tăng đột ngột và giảm lượng đường trong máu.
(Theo Times of India)
