GIÓ MÙA MANG ĐẾN NGUY CƠ DỊCH BỆNH
Mùa gió mùa mang đến một thời gian nghỉ ngơi sảng khoái khỏi cái nóng oi bức của mùa hè nhưng cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh cúm và các bệnh nhiễm trùng khác. Nhiệt độ dao động và độ ẩm tăng cao có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch của chúng ta, khiến chúng ta dễ mắc bệnh hơn.
KẾT HỢP THỰC PHẨM TỰ NHIÊN VÀ DINH DƯỠNG
Một chế độ ăn uống cân bằng với nhiều thực phẩm tự nhiên và bổ dưỡng là rất quan trọng để duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Bao gồm nhiều loại trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, đậu, các loại hạt như hạnh nhân, hạt và gia vị sẽ cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết giúp củng cố cơ chế bảo vệ của cơ thể bạn.
TIÊU THỤ HẠNH NHÂN
Trong mùa mưa, hạnh nhân là một bổ sung đặc biệt có lợi cho chế độ ăn uống của bạn. Giàu Vitamin E, protein và chất chống oxy hóa, hạnh nhân cung cấp các chất dinh dưỡng giúp tăng cường khả năng miễn dịch và nâng cao sức khỏe tổng thể.
LUÔN ĐẢM BẢO GIỮ NƯỚC
Chuyên gia tư vấn về Dinh dưỡng và Sức khỏe Sheela Krishnaswamy cho biết: “Nước giúp loại bỏ các chất thải ra khỏi cơ thể, giữ ẩm cho màng nhầy (hoạt động như một rào cản chống lại nhiễm trùng) và hỗ trợ các chức năng tổng thể của cơ thể. Cố gắng uống ít nhất 7 đến 8 ly nước mỗi ngày cùng với các loại trà thảo dược, nước dừa hoặc sữa lên men.
NGỦ ĐỦ GIẤC LÀ ĐIỀU CẦN THIẾT
Ngủ đủ giấc là điều cần thiết để duy trì hệ thống miễn dịch mạnh mẽ. Trong khi ngủ, cơ thể trải qua quá trình sửa chữa và tái tạo quan trọng để hỗ trợ chức năng miễn dịch. Ngủ không đủ giấc có thể làm suy yếu phản ứng miễn dịch của bạn và tăng khả năng bị nhiễm trùng.
HÃY HOẠT ĐỘNG VÀ TẬP THỂ DỤC
Hoạt động thể chất thường xuyên là một sự tăng cường mạnh mẽ cho hệ thống miễn dịch của bạn. Tập thể dục giúp tăng cường tuần hoàn và giúp giảm các hormone gây căng thẳng có thể ảnh hưởng xấu đến khả năng miễn dịch. Hãy cố gắng kết hợp ít nhất 30 đến 60 phút tập thể dục vừa phải, chẳng hạn như đi bộ, yoga, bơi lội, đạp xe hoặc chơi một môn thể thao.
LUÔN ĐẢM BẢO THỰC HÀNH VỆ SINH TỐT
Rửa tay bằng xà phòng và nước, đặc biệt là trước khi ăn, sau khi đi vệ sinh và sau khi ho hoặc hắt hơi. Mang theo nước rửa tay phòng trường hợp không có xà phòng và nước. Ngoài ra, hãy tránh tiếp xúc gần với những người có triệu chứng cúm và giữ cho không gian sống của bạn sạch sẽ và thông thoáng.
QUẢN LÝ MỨC ĐỘ CĂNG THẲNG CỦA BẠN
Căng thẳng mãn tính có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn, làm tăng khả năng nhiễm trùng. Để chống lại điều này, hãy kết hợp các hoạt động giảm căng thẳng như yoga, thiền, tập thở sâu hoặc tham gia vào những sở thích mà bạn yêu thích.
(Theo Times of India)
